사랑언니네 말씀노트🙏💫

비타민 D 보충제는 영국에서 매년 300만 명 이상의 사람들이 감기나 독감에 걸리지 않도록 할 수 있다고 연구자들은 주장합니다. 햇빛 비타민은 건강한 뼈에 필수적이지만 면역 체계에도 중요한 역할을 합니다. 영국 의학 저널(British Medical Journal)에 발표된 분석에서는 음식에 비타민을 강화해야 한다고 주장합니다. 그러나 PHE(Public Health England)는 보충제를 권장하지만 감염 데이터가 결정적이지 않다고 말합니다. 뼈와 근육 건강을 개선하기 위해 섭취해야 한다고 합니다. 면역 체계는 비타민 D를 사용하여 박테리아와 바이러스에 구멍을 뚫는 항균 무기를 만듭니다. 그러나 비타민 D는 햇볕을 쬐는 동안 피부에서 만들어지기 때문에 많은 사람들이 겨울철에 수치가 낮습니다. 야채 앞..

건강정보 2022. 1. 28. 03:30

올 겨울은 많은 사람들의 운동 목표를 강타하고 있습니다. 전염성이 강한 오미크론 코로나바이러스 변종이 전 세계적으로 계속 빠르게 확산됨에 따라 공공 체육관에서 실내 운동을 하는 것은 종종 덜 매력적이거나 접근이 용이하지 않습니다. 그러나 최근의 폭풍우와 급락하는 기온으로 인해 야외 운동이 벅차거나 심지어 위험해 보일 수 있습니다. 그러나 전문가들은 위험에 맞서는 것을 두려워해서는 안 된다고 말합니다. "추위 속에서 운동하는 것은 건강에 해가 되지 않으며 건강한 활동이 될 수 있습니다."라고 Pittsburgh의 Tauberg Chiropractic & Rehabilitation의 카이로프랙틱 의사인 Alex Tauberg가 말했습니다. 야외에서 자연 속에 있는 것이 정신 건강에 좋다는 연구 결과가 있습니..

건강정보 2022. 1. 27. 05:28

신체 활동 을 늘리는 데 10분을 투자할 수 있습니까? 새로운 연구에 따르면 생명을 구할 수 있습니다. JAMA Internal Medicine 에 월요일 발표된 연구에 따르면 40세 이상의 성인이 일상 생활에 중등도에서 격렬한 신체 활동을 매일 10분 추가하면 매년 110,000명 이상의 미국 사망을 예방할 수 있다고 합니다 . 20분 또는 30분의 증가는 더 많은 생명을 구할 수 있다고 연구는 지적했습니다. "우리는 운동이 우리에게 좋다는 것을 알고 있습니다. 이 연구는 인구 수준에서 이점에 대한 추가 증거를 제공합니다. 미국의 모든 성인(40세 이상)이 매일 조금 더 운동하면 많은 사망자가 발생할 수 있습니다. 이 연구의 첫 번째 저자이자 국립 암 연구소의 전염병학자인 Pedro Saint-Maur..

건강정보 2022. 1. 27. 05:26

영국의 많은 지역이 높은 기온을 경험하면서 많은 사람들이 숙면을 취하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 하지만 더위를 이기기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 1. 낮잠을 자지 않는다 더운 날씨는 낮 동안 우리를 약간 무기력하게 만들 수 있습니다. 그것은 우리가 내부 온도를 조절하기 위해 더 많은 에너지를 사용하기 때문입니다. 하지만 밤에 잠이 오지 않는다면 낮에는 낮잠을 자지 않도록 하세요. 더울 때 졸음은 소중할 수 있습니다. 취침 시간을 위해 아껴두십시오. 2. 일상을 지켜라 더운 날씨는 습관을 바꾸도록 격려할 수 있습니다. 하지마. 수면을 방해할 수 있습니다. 평소 취침 시간과 일과를 지키도록 노력하십시오. 자기 전에 평소에 하던 일을 하십시오. 3. 기본 사항을 기억하십시오 침실이 밤에 가능한 한 ..

건강정보 2022. 1. 26. 06:28

우리 모두는 살아가면서 코를 고는 순간이 있습니다. 감기나 알레르기는 비강을 막을 수 있습니다. 침대에 너무 가까이 있는 몇 잔의 음료는 자동으로 혀, 입천장 및 목의 근육을 이완시킵니다. 우리가 그것을 알기도 전에 우리는 무의식적으로 연조직을 지나도록 공기를 밀어넣고 진동을 일으키며 코를 골다. 하버드 의과대학 수면의학과 강사인 수면 전문가 레베카 로빈스는 "코골이는 정상일 수 있고 걱정할 일이 아니다"라고 말했다. 그러나 코골이는 사람들이 실제로 한 번에 10초 이상 호흡을 멈추는 심각한 수면 장애인 폐쇄성 수면 무호흡증의 주요 징후일 수도 있습니다. Robbins는 "시끄럽고 시끄러운 코골이가 발생하거나 호흡이 일시 중지되어 중단되면 바로 걱정하기 시작합니다."라고 말했습니다. 전 세계적으로 최소 ..

건강정보 2022. 1. 26. 06:28

연구에 따르면 몇 년 동안 혼자 사는 것이 사람의 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으며 월요일에 발표된 새로운 연구에 따르면 이러한 영향 중 적어도 하나는 남성에게 특히 나쁠 수 있습니다. 이 연구는 염증 수준을 조사하기 위해 코펜하겐 노화 및 중년 바이오뱅크(Copenhagen Aging and Midlife Biobank) 참가자 4,835명의 혈액 샘플을 조사했습니다. 코펜하겐 대학교 공중보건학과의 연구원이자 이 책의 저자인 Karolina Davidsen 박사는 "선택된 교란 요인을 조정한 후 파트너십 해체 또는 혼자 살았던 기간과 남성의 염증 사이에 상당한 연관성이 있음을 발견했습니다."라고 말했습니다. 공부하다. "여성에서는 그러한 효과가 없습니다." 그들의 관계는 전염병 동안 테스트되었습니다..

건강정보 2022. 1. 25. 08:49

운동은 당신에게 좋습니다. 땀을 흘리는 것은 신체의 거의 모든 기관을 개선하고 의사가 진단하는 거의 모든 질병과 싸우며 일상생활에서 발생할 수 있는 거의 모든 건강 상태를 개선하는 것으로 나타났습니다. 더 좋아집니다. 새로운 연구에 따르면 운동은 시냅스를 통해 뇌 세포 간의 의사 소통을 강화하는 것으로 알려진 단백질의 수준을 증가시키며, 이는 치매를 예방하는 핵심 요소일 수 있습니다. 보호 효과는 뇌가 알츠하이머 및 기타 인지 질환의 플라크, 엉킴 및 기타 특징의 징후를 보이는 활동적인 노인에게서도 발견되었습니다. "시냅스는 신경 세포 사이의 중요한 의사 소통 접합부이며 실제로 이은 지와 관련하여 마술이 일어나는 곳입니다."라고 캘리포니아 대학 샌프란시스코의 기억 및 노화 센터 신경과 조교수인 Kaitl..

건강정보 2022. 1. 25. 08:49

잠이 부족하다면 요즘 누가 그렇지 않습니까? 당신은 아마도 당신의 몸과 정신에 미치는 영향에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 졸음과 하품에 시달리고 두통을 겪을 수 있으며 쉽게 불안하고 짜증이 나거나 우울할 수 있습니다. 더 빨리 잠드는 방법 -- 건강한 방법 이제 그 목록에 비정상 보행을 추가할 수 있습니다. 새로운 연구는 눈을 감지 않는 것과 보행의 연관성을 밝혀내어 의도적으로 걷고, 장애물을 피하고, 균형을 유지하는 능력에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 연구 저자인 헤르마노 크렙스(Hermano Krebs) 메릴랜드 의과대학 신경과 겸임교수는 성명을 통해 "결과는 보행이 자동 과정이 아니며 수면 부족의 영향을 받을 수 있음을 보여준다"고 말했다. "이상적으로는 모든 사람이 밤에 8시간을 자야 ..

건강정보 2022. 1. 24. 00:43