사랑언니네 말씀노트🙏💫

잠이 부족하다면 요즘 누가 그렇지 않습니까? 당신은 아마도 당신의 몸과 정신에 미치는 영향에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 졸음과 하품에 시달리고 두통을 겪을 수 있으며 쉽게 불안하고 짜증이 나거나 우울할 수 있습니다. 더 빨리 잠드는 방법 -- 건강한 방법 이제 그 목록에 비정상 보행을 추가할 수 있습니다. 새로운 연구는 눈을 감지 않는 것과 보행의 연관성을 밝혀내어 의도적으로 걷고, 장애물을 피하고, 균형을 유지하는 능력에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 연구 저자인 헤르마노 크렙스(Hermano Krebs) 메릴랜드 의과대학 신경과 겸임교수는 성명을 통해 "결과는 보행이 자동 과정이 아니며 수면 부족의 영향을 받을 수 있음을 보여준다"고 말했다. "이상적으로는 모든 사람이 밤에 8시간을 자야 ..

건강정보 2022. 1. 24. 00:43

는 최근 직장에서 고군분투하는 25세 남성과 함께 일했다. 그는 명확하게 생각하는 데 어려움이 있고 너무 많은 날을 놓치고 있다고 설명했습니다. 그리고 그의 여자 친구와의 관계는 그가 인정한 방치로 인해 거의 끝났습니다. 우울증과 불안으로 진단받은 그는 자신의 삶에서 해방감을 느꼈다고 말했습니다. 그는 몇 년 동안 치료를 받았으며 우울증, 불안 및 주의력 문제에 대한 약물을 시도했습니다. 아무것도 작동하지 않는 것 같았습니다. 나는 내가 항상 묻는 한 가지 질문을 했습니다. 당신의 수면은 어떻습니까? 치료사 John Duffy는 수면 습관을 우울증과 불안으로 진단받은 내담자를 위한 매우 효과적인 1차 중재라고 말합니다. 그가 수면 패턴이 "끔찍하다"고 말했을 때 나는 놀라지 않았습니다. 그는 주중에는 밤..

건강정보 2022. 1. 24. 00:06

좋은 밤에 잠을 잘 수 있도록 몸과 마음을 준비시키기 위해 나쁜 습관을 깨는 방법을 가르치는 인지 행동 수면 훈련을 받는 것이 불면증이 있는 노인의 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 임상 시험이 발견되었습니다. 수면 부족에서 회복하는 데 생각보다 오랜 시간이 걸린다는 연구 결과가 나왔다. 수면 부족에서 회복하는 데 생각보다 오랜 시간이 걸린다는 연구 결과가 나왔다. 수면 전문가인 웬디 트록셀(Wendy Troxel) 수석 행동 과학자는 "이 연구 결과에 대해 흥미로운 점은 알약이 아닌 행동 전략으로 불면증을 치료하면 노인의 우울증 발병을 예방할 수 있다는 것을 처음으로 입증한 것"이라고 말했다. 연구에 참여하지 않은 RAND Corporation. 주요 우울증은 노인들 사이에서 매우 흔하..

건강정보 2022. 1. 24. 00:03

월요일 발표된 연구에 따르면 마가린, 버터 또는 기타 포화 지방 대신 올리브 오일을 사용하면 암, 심혈관 및 호흡기 질환, 치매 및 기타 질환으로 인한 사망을 예방할 수 있습니다. 하버드 의과대학 소속인 Harvard Health Publishing의 수석 의학 편집자인 Howard LeWine 박사는 "올리브 오일에서 발견되는 단일불포화 지방을 증가시키는 동시에 포화 지방의 양을 줄이는 것의 조합입니다."라고 말했습니다. 연구에 참여하지 않은 LeWine은 "요리를 할 때나 샐러드 드레싱을 할 때 포화 지방을 대신할 수 있을 때마다 올리브 오일을 사용하는 것이 중요합니다."라고 말했습니다. 지중해식 식단을 시작하는 방법 — 식사 한 끼 지중해식 식단을 시작하는 방법 — 식사 한 끼 이 연구는 두 개의 ..

건강정보 2022. 1. 23. 21:53

이번 주 에 발행된 최근 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open) 논문에 따르면, 전자 기기 사용 시간 증가는 COVID-19 대유행 기간 동안 기기 사용 시간이 낮은 어린이에 비해 어린이의 정신 건강 문제 악화와 관련이 있었습니다. 연구자들은 2020년 5월과 2021년 4월 사이에 2세에서 18세 사이의 캐나다 어린이 26명을 대상으로 종단적 코호트 연구를 수행하여 우울증 과 불안이 있는 1차 결과와 품행 문제, 과민성, 과잉 행동 및 부주의가 있는 2차 결과를 측정했습니다. 새해 스트레스 해소에 도움이 되는 6가지 앱 부모 는 팬데믹 기간 동안 자녀의 정신 건강 에 대한 반복적인 설문지를 작성하여 자녀가 텔레비전을 시청하는 시간 또는 자녀가 디지털 미디어 시간, 비디오 게임, 전자 ..

건강정보 2022. 1. 23. 21:30

갑상선 은 목 앞쪽에 위치하며 호흡과 혈액 순환과 같은 신체 활동을 조절하는 호르몬을 보내는 데 도움을 줍니다. 또한 성장함에 따라 어린이의 신체 발달을 돕고 체중을 조절합니다. 갑상선암 전문가에 따르면 알아야 할 사항 질병 통제 예방 센터(cdc)에 따르면 수백만 명의 사람들이 갑상선 질환을 앓고 있으며 갑상선은 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 호르몬을 생성하지 못하거나 너무 많이 생성합니다. 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 저하증은 일부 사람들이 갑상선 호르몬 대체를 필요로 하고 신진대사를 늦추는 가장 흔한 이유입니다. 갑상선염, 갑상선 기능 항진증 치료 또는 유전 질환이라는 자가면역 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. CDC는 특정 암에 대한 방사선 치료를 보고 하며 갑상선 제거도 갑상선 기..

건강정보 2022. 1. 23. 21:23

블랙커피를 선호하시나요? 그런 다음 선호에 대한 유전적 기반을 확인하는 새로운 연구에 따르면 어둡고 쓴 초콜릿을 좋아할 것입니다.노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학(Northwestern University Feinberg School of Medicine)의 예방의학 부교수인 카페인 연구원 마릴린 코넬리스(Marilyn Cornelis)에 따르면, 당신은 건강을 증진할 수 있는 특질의 운이 좋은 유전적 승자입니다. Cornelis는 "나는 사람들에게 내 차가 커피 연구라고 말합니다. "화제입니다." 왜 뜨거운 연구에 따르면 하루 3~5잔의 적당한 양의 블랙 커피가 파킨슨병, 심장병, 제2형 당뇨병 및 여러 유형의 암을 포함한 특정 질병의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나 커피에 우리가 첨가하는..

건강정보 2022. 1. 23. 20:56